見て学ぶline講座①　お肌と脂質　～美腸～

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見て学ぶline講座③ 9/25スタート

～お肌と脂質～美腸
〜食事編～脂質栄養学に基づいた食事～見て学ぶ

お伝えすること

①光酸化から肌を守る食事
②酸化と糖化から肌を守るための食事
➂肌の保湿力を高める脂質
④ニキビと脂質
⑤アレルギー性皮膚炎を予防・改善する脂質
　アトピー性皮膚炎に有効な脂質


こんな方におすすめです。

〇紫外線を浴びてしみやたるみが気になる方
〇ニキビに悩む方
〇内側から乾燥を防ぎ保湿力を高めたい方
〇お食事からも肌を整えていきたいと思う方
〇食べて体重を落としたい方
〇どのような油を使えば良いのか迷う方
〇「高い油は生食で安い油は加熱料理」と思っている方
　

9月25日スタート10月27日まで
月・水・金　（15回配信）
実際に作ったお料理を見ていただきながら、
学んでいただきます。


配信スケジュール
①9月25日～29日　月・水・金

●光老化を防ぐために
紫外線を浴びて光酸化を受けた肌を守る食事
内側からしみやしわやたるみ対策


②10月2日～6日　月・水・金


●酸化と糖化から肌を守るための食事
食事由来のアルデヒドを体内で作る前に酸化解毒に繋がる食事



➂10月9日～13日　月・水・金

●肌の保湿力を高める脂質

おすすめの油を紹介しながら
1日にどれくらい摂ると良いか？
についてもお伝えします。
食事でたべる油の質と量を変えてみることで
しっとり感が変わります。



④10月16日～20日　月・水・金
　
●ニキビと脂質
どんな時にニキビができやすくなるか？
どんな脂質を控え、どのような脂質をと摂ると良いか？
についてお伝えします。


⑤10月23日～27日　月・水・金

●アレルギー性皮膚炎に有効な脂質
●アトピー性皮膚炎に有効な脂質


「美肌は腸内細菌を増やすことから」

美肌のためには腸内環境を整える事も
大切です。
調理には発酵調味料を使い時短とコスパの
良いお食事やお弁当を作ります。